בעידן שבו הפכו הדכאון והחרדה למגיפה עולמית, תעשיית התרופות בפריחה ונראה כאילו הציפרלקס תפס את מקומם של הלחם והמים בתזונה הבסיסית של אנשים –
נלמד איך ליצור לעצמנו עוגנים פנימיים של שלווה והרגעה. מהן "התרופות הטבעיות" לטיפול בחרדה וסטרס. נתוודע למגוון טכניקות יישומיות ויעילות להורדת מתח – מיינדפולנס, נשימה, כתיבה והכרת תודה.
נלמד מה ההבדל בין פחד לחרדה, נבין מדוע מידה מסוימת של פחד חשובה לנו , וכיצד ניתן ללמוד ל"גדר" את הפחד ולא לתת לו להציף.
נשמע גם על לחצים חיוביים ומאתגרים שיש בחיינו,  וגם על המאמץ הכרוך בבניה של אומץ.