ערכת אימון להגברת הטוב בחייכם

שיטת "תּוֹדוּ לִיסְט" שפיתחה הפסיכולוגית שירלי יובל-יאיר,  תעזור לכם להטמיע את ההרגל הבריא של הכרת התודה בחייכם – על מנת לעגן לעצמכם שיווי משקל כשהחיים סוערים, להגביר את האנרגיה ותחושת החיוניות, ללמוד להתמקד במה שעובד בחייכם ולשמוח יותר בחלקכם.

ערכת "תּוֹדוּ לִיסְט" כוללת  ספר + קלפים

הספר הוא יומן עבודה אישי, מבוסס מחקר מדעי ובו 101 שאלות שמזמינות אתכם להודות בכל יום על היבט אחר בחייכם. הספר כולל גם מחקרים, דוגמאות והשראה להעמקת  הידע והחוויה שלכם. 

קלפי "משחק ההודיות" – יאפשרו לכם לתרגל עם אנשים בחייכם וללמוד מהסיפורים שלהם גם על עצמכם.

בדיוק כפי שחרדה היא עניין מדבק, כך גם התודה והשמחה.

מחיר השקה 259.00 ₪ (במקום 299.00)
מועד אספקה משוער: 3-7 ימי עסקים מרגע הזמנת הספר ועד הגעתו אליכם
במידה ונתקלתם בבעיה עם המשלוח – כתבו לנו – shiryy.office@gmail.com

"תרגול קבוע של הכרת הטוב בחיינו  תורם לאושר ולהצלחה שלנו,
משפר את מערכות היחסים שלנו כמו גם את בריאותנו הפיזית.
"ערכת ה"
תּוֹדוּ לִיסְט" ששירלי יצרה, הינה כלי רב עוצמה.
הקפדה על העצות וההנחיות המפורטות בה יכולה לשנות באופן חיובי את חייכם,
הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית.

אני אסיר תודה לשירלי על שיצרה את המתנה הנפלאה הזו״

ד"ר טל בן-שחר

הכרת תודה - המפתח לחיים מאושרים

מזה שנים רבות שירלי מלווה אנשים בסדנאות ובקליניקה ומלמדת אותם לשזור את תרגול הכרת התודה לסדרת הפעולות היומיומיות הבסיסיות שהם עושים כדי לטפח את בריאותם הנפשית והפיזית. 
חיי היומיום שלנו מלאים באבק של מטלות, דאגות, קשיים וזיהומים.  בדיוק כמו פעולת צחצוח השיניים, השומרת על בריאותנו, כך חשוב גם לצחצח את העדשה שדרכה אנחנו מתבוננים על העולם ועל עצמנו.
הכרת תודה עוזרת לנו לזהות את המשאבים והכוחות שלנו, להיזכר במתנות הקטנות והגדולות שקיבלנו, בשותפים המשמעותיים שלנו, בתנאים ובנסיבות החיוביות של חיינו – בכל הסיבות שבזכותן אנו רוצים לחיות.

כיצד תרגול של הכרת תודה משנה את חיינו?

"רגש התודה הוא אחד הדברים המוכחים הבודדים שיכולים לשנות את חייו של אדם, פשוטו כמשמעו", 
מסיק פרופסור אמונס (בספרו "תודה", הוצאת מטר). 

מחקריו מצביעים על כך  שתרגול קבוע של הודיות תורם תרומה משמעותית: מבחינה פסיכולוגית – מתרגלים מדווחים על יותר רגשות חיוביים, יותר הנאה, גישה אופטימית יותר מול אתגרי החיים שלהם, פחות חרדה ומתח.
מבחינה פיזיולוגית נמצא שתרגול קבוע מקל על היכולת  להתמודד עם כאב כרוני, משפר את איכות השינה ומגביר תחושה של עירנות, מוריד את לחץ הדם ומחזק את המערכת החיסונית.
מבחינה בינאישית – מתרגלים היו פעילים יותר מבחינה חברתית, נדיבים יותר ומלאי חמלה, בעלי יכולת גבוהה יותר לסלוח, וחשו פחות בדידות. 

"זֶה כְמּוֹ קֶסֶם שֶׁפּוֹעֵל – כְשֶּׁמִּתְמַקּדִים בְמָּה שֶׁישֵּׁ ה״יֵשּ״ גדָּל" 

מתוך הספר ״הלן ואני״ (הוצאת כנרת) מאת שירלי יובל-יאיר וד״ר טל בן-שחר