"רגש התודה הוא אחד הדברים המוכחים הבודדים שיכולים לשנות את חייו של אדם, פשוטו כמשמעו", 
מסיק פרופסור אמונס (בספרו "תודה", הוצאת מטר). 

מחקריו מצביעים על כך  שתרגול קבוע של הודיות תורם תרומה משמעותית: מבחינה פסיכולוגית – מתרגלים מדווחים על יותר רגשות חיוביים, יותר הנאה, גישה אופטימית יותר מול אתגרי החיים שלהם, פחות חרדה ומתח.
מבחינה פיזיולוגית נמצא שתרגול קבוע מקל על היכולת  להתמודד עם כאב כרוני, משפר את איכות השינה ומגביר תחושה של עירנות, מוריד את לחץ הדם ומחזק את המערכת החיסונית.
מבחינה בינאישית – מתרגלים היו פעילים יותר מבחינה חברתית, נדיבים יותר ומלאי חמלה, בעלי יכולת גבוהה יותר לסלוח, וחשו פחות בדידות.