101 – זה המספר הזה שאנחנו מצלצלים אליו כשאנחנו במצב חירום, כשאנחנו זקוקים לעזרה ראשונה דחופה, לפעמים זה כדי להציל חיים. 

אז לרגל הפרק ה101, ולרגל מצבנו הנפשי  בימים הקשים האלה בחוויה הישראלית, מצב החירום שאנחנו שרויים בו והדאגה העמוקה שאי אפשר שלא להרגיש אותה. חשבתי שאשתף אתכם במה שעוזר לי – בימים קשים. 

הלכתי פנימה למחשבות שלי, לאופן שבו אני יודעת לעזור לעצמי- ועשיתי רשימה של 10 מוטות אחיזה שעוזרים לי לעגן לעצמי שיווי משקל כשהאדמה והנפש רועדים – ומדובר בעצם בהרגלי החיים שלי, או יותר נכון לומר – הרגלי החיות שלי. ע

רכתי כאן רשימה של ההרגלים הכי טובים שיש לי, כאלה ששומרים על הבריאות הנפשית והפיזית שלי, חלקם הרגלים קטנים שאני מקפידה לחזור עליהם כל יום, הם עוזרים לי למצוא את הכוחות כדי לשנות מציאות רעה וכדי לרפא חולי. הם עוזרים לי למלא  את החיים שלי גם בשמחה והנאה.

 כל אחד מההרגלים שאספר עליהם בפרק הזה,  כולם מבוססי מחקר מדעי, ויעילותם מוכחת, אבל ברמה הכי אישית – אני משתמשת ומקפידה על כל אחד מהם ומשתדלת להיות סנדלרית נעולה. 

אני מעצבת את החיים שלי ואת הלו"ז ביומן, סביב ההרגלים האלה. שתומכים בי כל כך.

צירפתי לעשרת ההרגלים האלה – גם קטעים קצרים של חוכמה ורעיונות שחלקו איתי כאן אנשים נפלאים שבאו לשוחח איתי בפודקאסט לאורך השנים. אז קבלו את פרק 101 כמעין תיק עזרה ראשונה. תמצאו בתוכו את כל מה שעוזר לי לטפל בעצמי יפה. אני מקווה שתמצאו אותם מועילים לדרך שלכם

והנה תמצות קצר של עשרת מוטות שיווי המשקל שלי  הדברים שאני מזכירה לעצמי בתקופות קשות – 

תפעלי, חפשי איך לפעול.  תשאלי את עצמך – מה את יכולה לעשות במציאות הנוכחית.

• צאי להליכה/ריצה/תזוזה יומית של שעה, והכי מומלץ, תקבעי עם אנשים שאת אוהבת ל"שיחהליכה"

• לכי לישון שעה אחת מוקדם מהרגיל. 

• תמצאי אחיזה בעשייה המשמעותית שלך, תעבדי יותר 

• חזקי את "שריר החברים", חתרי למגע, תיזמי מפגשים

• הפעילי את מתג ההרגעה שלך הפנימית שלך – עצב הוואגוס,  תרגלי נשימות 

• תתעסקי באמנות- ויצירה –  חפרי לך את המחילה שלך

• תלמדי משהו חדש – תקראי מאמר, תתרגלי שפה חדשה, למדי נגינה

• שנני : "הצרות באות מעצמן, לכן את השמחות צריך להכניס ליומן"

• אל תתביישי לבקש עזרה